Sats ikke imod biologien i 2025

Hvert år forsøger jeg at finde en stor indsigt baseret på mine erfaringer. I 2022 lærte jeg, at folk hader inflation. I 2023 erfarede jeg, at folk ikke kan forudsige recessioner. Men i år har jeg lært noget, der ikke handler om investeringer. I 2024 lærte jeg, at man ikke skal satse imod biologien.

To markante historier fra 2024 illustrerer dette. Først og fremmest er der den triste nedgang i præsident Bidens mentale kapacitet. Vi har alle set små tegn gennem årene. Han har mistet tråden i sine tanker eller været forvirret på scenen. I starten var det forståeligt, da vi alle kan miste fokus, og vi ikke har kameraer på os hver gang.

Men efter hans debat mod den tidligere præsident Trump ændrede stemningen sig. Der var ikke længere nogen tvivl om, hvor slemt det stod til. Han var ikke den samme Biden, som mange af os engang kendte.

Dette er ikke et politisk statement, men en uheldig realitet, som jeg ikke ville ønske for nogen. Jeg har en bedstefar, der kæmper med hukommelsestab, og det gør mig trist at se ham og min familie lide under det. Desværre er Moder Natur ikke venlig i slutningen.

Den anden historie, der kommer i tankerne, er kampen mellem Jake Paul og Mike Tyson. Tyson, der er 58 år og anset som en af de største boksere gennem tiderne, mødte Paul, en 28-årig YouTuber, der er blevet professionel bokser. Før kampen var der meget spekulation om, hvem der ville vinde. Selvom Paul var favorit i spillemarkedet, troede mange, at Tyson ville klare den.

Desværre havde spillemarkedet ret. Selvom Tyson kæmpede godt i de første to runder (som kun varede 2 minutter), begyndte han at tabe tempoet i runde tre. Og så var det hele sagt.

Tyson tabte på point efter otte runder og så udmattet ud til slut. Det var imponerende givet hans alder, men det var klart, at han ikke var den Tyson, vi alle husker. En af historiens største boksere kunne ikke hamle op med tidens tand.

Jeg fortæller ikke disse historier for at gøre grin med Biden eller Tyson, der begge er dygtige indenfor deres områder. Jeg deler dem som en påmindelse om den fysiske og mentale nedgang, vi alle vil opleve i de kommende årtier. Jeg siger dette som en, der lige er fyldt 35 og allerede er begyndt at opleve fysiske problemer, som jeg ikke havde før.

For eksempel rev jeg min lægmuskel/adductor tidligere på året, mens jeg wake surfede med nogle venner. Jeg havde wake surfet i 2021 og 2022 uden problemer. Men to år uden at øve, og jeg havde glemt, hvad lidt teknik jeg havde. Ved mit tredje forsøg på at komme op, mærkede jeg en stramhed i benet, og jeg skulle have stoppet. Men jeg gjorde ikke. Jeg gav det et forsøg mere og fik stået op i et sekund, før jeg kollapsede i smerte i vandet.

I de efterfølgende måneder gjorde jeg ikke noget ved træningen og troede, at min krop ville hele af sig selv. Over tid så det ud til, at jeg havde ret. Min smerte forsvandt, og jeg begyndte at løbe igen uden problemer. Problemet løst… eller det troede jeg.

Men efter at have rejst i en måned og oplevet det værste jetlag i mit liv, besluttede jeg at lave en bentræning for at komme tilbage i rytmen. Træningen var hårdere end normalt, men jeg kom igennem.

Desværre, tre dage senere, var mit jetlag ikke blevet bedre, og mine ben gjorde stadig ondt fra træningen. Da jeg bøjede mig for at tage noget, mærkede jeg den velkendte smerte skyde op i benet. Jeg havde revet min lægmuskel/adductor igen.

Min umiddelbare reaktion var vantro. Hvordan kunne det ske? Jeg løftede ikke noget tungt. Jeg lavede ikke en intens øvelse.

Nej. En almindelig, daglig bevægelse gjorde mig skade. Et par dage senere begyndte jeg at gå til en fysioterapeut og er nu på vej mod bedring. Men det vil tage tid, før jeg er helt rask igen.

Jeg fortæller denne historie, fordi jeg i så mange år har fokuseret på mit helbred, siden jeg blev 27, men det har ikke været nok. På trods af at jeg har været i fitnesscenteret og løbet et par gange om ugen, har jeg drukket for meget, haft en usund kost og min træningsrutine har ikke været struktureret. Selvom det, jeg gjorde, var langt bedre end ingenting, har min manglende seriøsitet overfor mit helbred begyndt at indhente mig. Tingene går i stykker hurtigere, end jeg havde forventet.

Så i 2025 vil jeg prioritere mit helbred meget mere. For jeg kan allerede se forfaldet nu. Og hvis jeg ikke vil have, at dette forfald accelererer yderligere, må jeg kæmpe imod det, så længe jeg stadig kan.

Som Peter Attia opsummerede, "Tabet af både muskelmasse og muskelstyrke accelererer, når vi bliver ældre, men tabet af muskelstyrke sker typisk hurtigere end tabet af muskelmasse."

Du kan se denne acceleration i tabel 1, der viser ændringer i muskelmasse og muskelstyrke hos mænd pr. årti fra 40’erne og fremad:

Som du kan se, er fysisk forfald uundgåeligt. Men alt for mange mennesker arbejder hårdere i deres karriere i 30’erne og 40’erne på bekostning af deres helbred. Derefter, et årti eller to senere, indser de en uheldig sandhed – de har flere penge, end de nogensinde har haft brug for, men mindre helbred, end de nogensinde har ønsket.

Misforstå mig ikke; jeg fortæller ikke, at du skal ignorere din karriere næste år. Jeg har store planer for min karriere i 2025 og fremover. Jeg antager, at du også har det. Men jeg ved også, at jeg skal prioritere mit helbred som aldrig før.

For en af de største lektioner, jeg har lært om privatøkonomi er, at penge ikke betyder så meget, når man ikke har sit helbred. De dollars, du har på din konto, kan ikke købe de samme ting, når du er 60 som når du er 30… medmindre du fokuserer på dit helbred.

Heldigvis, hvis du er i 30’erne eller 40’erne, har du rigelig tid til at gøre dette. Teknisk set er der altid tid til at arbejde på dit helbred. Men det er meget bedre at starte tidligere end senere.

Så hvis jeg har et råd til dig i 2025, er det dette – sats ikke imod biologien.

Godt nytår, og tak fordi du læste!

Hvis du kunne lide dette indlæg, overvej at tilmelde dig mit nyhedsbrev.