Wetten Sie nicht gegen die Biologie

Jedes Jahr versuche ich, ein großes Lernziel aus den Erlebnissen des Jahres zu ziehen. 2022 stellte ich fest, dass die Menschen Inflation verabscheuen. 2023 lernte ich, dass die Vorhersage von Rezessionen eine schwierige Sache ist. Aber in diesem Jahr hat mich eine ganz andere Lektion beschäftigt: Wetten Sie nicht gegen die Biologie.

Zwei prägnante Geschichten aus 2024 verdeutlichen dies. Zuerst ist da der bedauerliche Rückgang der geistigen Kapazität von Präsident Biden. Im Laufe der Jahre haben wir alle kleine Anzeichen bemerkt. Er verlor manchmal den Faden oder war auf der Bühne verwirrt. Zunächst war das nachvollziehbar. Jeder hat mal einen Moment, in dem er den Gedanken verliert, und wir haben nicht dauernd Kameras, die uns dabei beobachten.

Doch nach seinem Schlagabtausch mit dem ehemaligen Präsidenten Trump änderte sich die Stimmung. Man konnte die Schwere der Situation nicht mehr leugnen. Er war nicht mehr der Biden, den viele von uns einmal gekannt haben.

Das ist kein politischer Punkt, sondern eine bedauernswerte Realität, die ich niemandem wünsche. Mein Großvater hat ebenfalls mit Gedächtnisverlust zu kämpfen, und es macht mich traurig, ihn und meine Familie dabei zu sehen. Leider ist die Natur am Ende nicht gnädig.

Die zweite Geschichte betrifft den Kampf zwischen Jake Paul und Mike Tyson. Tyson, 58 Jahre alt und als einer der größten Boxer aller Zeiten angesehen, trat gegen Paul an, einen 28-jährigen YouTuber, der zum Profiboxer wurde. Vor dem Kampf gab es viele Spekulationen darüber, wer gewinnen würde. Obwohl Paul als Favorit galt, dachten viele, dass Tyson durchaus eine Chance haben könnte.

Leider sollten die Wetten recht behalten. Tyson kämpfte in den ersten beiden Runden gut, die jeweils nur 2 Minuten dauerten, aber ab der dritten Runde merkte man ihm die Erschöpfung an. Und das war's dann.

Tyson verlor nach acht Runden durch Punktentscheidung und sah am Ende erschöpft aus. Es war beeindruckend für sein Alter, aber er war nicht mehr der Tyson, den wir alle in Erinnerung haben. Ein großer Boxer der Geschichte hatte nichts gegen den Lauf der Zeit auszurichten.

Ich erzähle diese Geschichten nicht, um über Biden oder Tyson zu lachen, die beide in ihren Bereichen bemerkenswerte Leistungen erbracht haben. Ich bringe sie vielmehr als Erinnerung an den körperlichen und geistigen Rückgang, dem wir alle in den kommenden Jahrzehnten ausgesetzt sind. Ich selbst habe kürzlich meinen 35. Geburtstag gefeiert und bemerke bereits körperliche Beschwerden, die ich zuvor nicht hatte.

Beispielsweise habe ich mir zu Beginn des Jahres beim Wake-Surfen mit Freunden die Oberschenkelmuskulatur verletzt. 2021 und 2022 war ich ohne Probleme auf dem Wasser. Doch nach zwei Jahren ohne Übung hatte ich vergessen, was ich nur mit wenig Technik hatte. Bei meinem dritten Versuch, wieder aufzustehen, spürte ich einen Schmerz in meinem Bein und hätte besser aufgeben sollen. Aber ich versuchte es noch einmal und stand für einen kurzen Moment auf, bevor ich vor Schmerz ins Wasser fiel.

In den Monaten nach dem Vorfall machte ich keine Physiotherapie und glaubte, mein Körper würde sich von alleine heilen. Und tatsächlich schien es, als hätte ich recht. Der Schmerz verschwand und ich konnte wieder ohne Probleme laufen. Problem gelöst... dachte ich.

Doch nach einem Monat Reisen, bei dem ich den schlimmsten Jetlag meines Lebens erlebte, entschied ich mich, ein Beintraining zu machen, um wieder in den Rhythmus zu kommen. Das Training war herausfordernder als gewohnt, aber ich schaffte es.

Leider hatte sich mein Jetlag nach drei Tagen nicht gebessert, und meine Beine schmerzten noch von der Übung. Als ich mich nach etwas bückte, spürte ich den vertrauten Schmerz, der in mein Bein schoss. Ich hatte meine Oberschenkelmuskulatur erneut verletzt.

Meine erste Reaktion war Unglaube. Wie konnte das passieren? Ich machte nichts Belastendes. Es war eine alltägliche Bewegung, die mich außer Gefecht setzte. Ein paar Tage später begann ich mit Physiotherapie und bin jetzt auf dem Weg der Besserung. Es wird jedoch einige Zeit dauern, bis ich wieder 100% fit bin.

Ich erzähle diese Geschichte, weil ich, so sehr ich seit meinem 27. Lebensjahr auf Gesundheit achte, nicht genug richtig gemacht habe. Trotz regelmäßigen Trainings und teilweise gesunder Ernährung habe ich zu viel Alkohol konsumiert und meine Sportroutine war nicht strukturiert. Das, was ich tat, war schon besser als nichts, aber mein Mangel, meine Gesundheit ernst zu nehmen, beginnt sich auszuzahlen. Die Dinge gehen schneller kaputt, als ich erwartet hatte.

Daher werde ich mich 2025 viel mehr auf meine Gesundheit konzentrieren. Denn ich bemerke jetzt schon die Rückgänge. Und wenn ich nicht möchte, dass sich diese Rückgänge weiter verschärfen, muss ich mich solange ich kann gegen sie wehren.

Wie Peter Attia in einem Artikel zusammenfasste: „Der Verlust von Muskelmasse und -kraft beschleunigt sich mit dem Alter, wobei der Verlust an Muskelkraft in der Regel deutlich schneller geht als der Verlust an Muskelmasse.“

Diese Beschleunigung sehen Sie in der Tabelle 1, die Veränderungen der Muskelmasse und -kraft bei Männern über die Jahrzehnte ab den 40ern zeigt:

Wie Sie sehen können, ist körperlicher Rückgang unvermeidlich. Aber viel zu viele Menschen konzentrieren sich in ihren 30ern und 40ern auf ihre Karriere und vernachlässigen ihre Gesundheit. Ein oder zwei Jahrzehnte später erkennen sie eine bedauerliche Wahrheit: Sie haben mehr Geld als je zuvor, aber weniger Gesundheit als je gewünscht.

Verstehen Sie mich nicht falsch, ich sage nicht, dass Sie Ihre Karriere im nächsten Jahr ignorieren sollten. Ich habe große Pläne für meine Karriere in 2025 und darüber hinaus. Ich gehe davon aus, dass es Ihnen genauso geht. Ich weiß jedoch auch, dass ich meine Gesundheit wie nie zuvor priorisieren muss.

Denn eine der größten Lektionen, die ich über persönliche Finanzen gelernt habe, ist, dass Geld nicht viel wert ist, wenn man nicht gesund ist. Diese Dollar in Ihrem Konto können mit 60 nicht mehr das Gleiche kaufen wie mit 30 ... es sei denn, Sie konzentrieren sich auf Ihre Gesundheit.

Glücklicherweise haben Sie in Ihren 30ern oder 40ern reichlich Zeit, dies zu tun. Technisch gesehen gibt es immer Zeit, an Ihrer Gesundheit zu arbeiten. Doch es ist weitaus besser, früher als später zu beginnen.

Wenn ich Ihnen also einen Ratschlag für 2025 geben kann, dann ist es dieser: Wette nicht gegen die Biologie.

Frohes Neues Jahr und vielen Dank für das Lesen!

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