Leer niet wedden tegen biologie in 2025

Elk jaar probeer ik een belangrijke les te formuleren uit wat ik heb geleerd. In 2022 was het dat mensen een hekel hebben aan inflatie. In 2023 leerde ik dat mensen recessies niet kunnen voorspellen. Maar dit jaar heb ik een andere waardevolle les geleerd: niet wedden tegen de biologie.

Twee opvallende verhalen uit 2024 illustreren dit. Ten eerste, de zorgwekkende achteruitgang in de mentale capaciteit van President Biden. We hebben in de loop der jaren al kleine signalen gezien. Hij verloor af en toe de draad van zijn gedachten of raakte in de war op het podium. In het begin was het begrijpelijk. Iedereen verliest weleens zijn gedachten, en wij worden daar niet elke keer door cameras vastgelegd.

Maar na zijn debat tegen voormalig President Trump veranderde de sfeer. Het was onontkenbaar hoe ernstig het was. Hij was niet meer dezelfde Biden die velen van ons ooit kenden. Dit is geen politieke opmerking, maar een trieste realiteit die ik niemand zou wensen. Mijn grootvader heeft ook te maken met geheugenverlies, en het doet me pijn om hem en mijn familie zo te zien lijden. Helaas is de natuur in de eindfase niet genadig.

Het tweede verhaal dat me te binnen schiet, is de strijd tussen Jake Paul en Mike Tyson. Tyson, 58 jaar en beschouwd als een van de grootste boksers aller tijden, nam het op tegen Paul, een 28-jarige YouTube-ster die professioneel bokser is geworden. Voor de wedstrijd was er veel speculatie over wie zou winnen. Hoewel Paul als de favoriet werd beschouwd in de gokmarkten, dachten velen dat Tyson misschien de overwinning kon behalen.

Helaas hadden de gokmarkten gelijk. Tyson bokste goed in de eerste twee rondes, die slechts twee minuten duurden, maar in de derde ronde begon hij te vertragen. En dat was het. Tyson verloor na acht rondes op punten en zag er aan het eind uitgeput uit. Het was indrukwekkend voor zijn leeftijd, maar het was duidelijk niet de Tyson die we allemaal herinneren. Een van de grootste boksers in de geschiedenis was geen partij voor de tijd.

Ik vertel deze verhalen niet om te spotten met Biden of Tyson, die beiden opmerkelijke prestaties hebben geleverd in hun vakgebied. Ik breng deze verhalen ter herinnering aan de fysieke en mentale achteruitgang waar we allemaal mee te maken zullen krijgen in de komende decennia. Als iemand die recent 35 jaar is geworden, merk ik al fysieke kwalen op die ik eerder niet had.

Bijvoorbeeld, eerder dit jaar scheurde ik mijn hamstring/adductor terwijl ik wake surfte met vrienden. Ik had in 2021 en 2022 zonder problemen kunnen wake surfen. Maar twee jaar zonder oefening had ervoor gezorgd dat ik mijn techniek was vergeten. Bij mijn derde poging om op te staan voelde ik een spanning in mijn been en had ik moeten stoppen. Maar dat deed ik niet. Ik gaf het nog één kans en kon een seconde staan voordat ik in pijn in het water viel.

In de maanden na het voorval deed ik geen fysiotherapie en dacht ik dat mijn lichaam vanzelf zou genezen. En in de loop van de tijd leek ik gelijk te hebben. Mijn pijn verdween en ik begon weer zonder problemen te rennen. Probleem opgelost… of dat dacht ik.

Na een maand reizen en het ergste jetlag van mijn leven, besloot ik een leg workout te doen om weer in het ritme te komen. De workout was moeilijker dan normaal, maar ik voltooide het. Helaas, drie dagen later was mijn jetlag nog steeds niet verbeterd en waren mijn benen nog steeds pijnlijk van de workout. Dus toen ik vooroverboog om iets te pakken, voelde ik die bekende pijn weer omhoog schieten in mijn been. Ik had mijn hamstring/adductor opnieuw verrekken.

Mijn onmiddellijke reactie was ongeloof. Hoe kon dit gebeuren? Ik tilde niets zwaars. Ik deed geen intensieve oefening. Nee, een gewone, dagelijkse beweging had me gekwetst. een paar dagen later begon ik met een fysiotherapeut en ben nu op weg naar herstel. Het zal echter enige tijd duren voordat ik weer 100% ben.

Ik vertel dit verhaal omdat, hoewel ik me sinds mijn 27e op gezondheid heb gericht, het niet genoeg was. Ondanks dat ik regelmatig naar de sportschool ging en een paar keer per week jogde, dronk ik te veel, had ik geen gezond dieet en was mijn trainingsroutine niet gestructureerd. Wat ik deed was veel beter dan niets, maar mijn falen om serieus met mijn gezondheid om te gaan, begint op te breken. Dingen gaan eerder kapot dan ik had verwacht.

Dus, in 2025 ga ik me veel meer op gezondheid richten. Omdat ik die achteruitgang nu al zie. En als ik niet wil dat die achteruitgang verder versnelt, moet ik ertegen vechten terwijl ik dat nog kan.

Zoals Peter Attia in dit artikel samenvatte, 'Het verlies van zowel spiermassa als spierkracht versnelt naarmate we ouder worden, hoewel het verlies van spierkracht meestal veel groter is dan het verlies van spiermassa.'

Je kunt deze versnelling zien in Tabel 1, die de veranderingen in spiermassa en spierkracht bij mannen per decennium vanaf hun veertigste toont. Zoals je kunt zien, is fysieke achteruitgang onvermijdelijk. Maar veel te veel mensen gaan in hun dertig en veertig harder aan hun carrière werken ten koste van hun gezondheid. Een decennium of twee later realiseren ze zich een trieste waarheid: ze hebben meer geld dan ooit nodig, maar minder gezondheid dan ooit gewild.

Vergeet me niet verkeerd, ik zeg niet dat je volgend jaar je carrière moet negeren. Ik heb grote plannen voor mijn carrière in 2025 en daarna. Ik neem aan dat jij dat ook hebt. Maar ik weet ook dat ik mijn gezondheid nu voorop moet stellen.

Want een van de grootste lessen die ik heb geleerd over persoonlijke financiën is dat geld niet zoveel waard is als je je gezondheid niet hebt. Die dollars op je rekening kunnen niet hetzelfde kopen op je 60ste als op je 30ste… tenzij je op je gezondheid focust.

Gelukkig heb je als je in je dertig of veertig bent, genoeg tijd om dit te bereiken. Technisch gezien is er altijd tijd om aan je gezondheid te werken. Maar het is veel beter om eerder te beginnen dan later.

Dus, als ik je één advies kan geven voor 2025, dan is het dit: wed niet tegen de biologie. Gelukkig nieuwjaar en bedankt voor het lezen!

Als je dit bericht leuk vond, overweeg dan om je aan te melden voor mijn nieuwsbrief.